mass xxl

1. 100g płatków owsianych + 100g sera zółtego Gouda + warzywa B - 39,3 T - 30,1 W - 62,5 kCal - 682/ ser zamień na jajka,twaróg 2. 100g chleba razowego + 100g szynki wiejskiej + 50g twarogu + warzywa B - 32 T - 24,3 W - 48,3 kCal - 542/ szynke staraj się zamieniać na pierś z kurczaka dodaj oliwe/orzechy 3. Koktajl przedtreningowy 50g płatków [...]

No przytyłem... ile? hm coś koło... 10-12kg? tak mi sie zdaje.. bo dwa lata temu to bylem dosyć niski, a rok temu jak mnie wystrzeliło w gore to szok ;p No i jak mnie do góry wystrzeliło to znowu szczuplej wygladałem. Okey to zmienie tą diete, postaram sie z tym syropkiem zeby troche tluszczy nabrac i potem zaczne cykl mety, po mecie planuje kupic [...]

Nie stosuję diety typu: musisz zjeść dokładnie tyle gram tego o danej godzinie. Wiem, że aby zbudować masę mięśniową muszę wcinać dużo białka (dla mnie ok. 190g białka) i węglowodanów(480g dla mnie) i do tego właśnie się stosuję: codziennie jajecznica, rano płatki owsiane z mlekiem i kontroluję żeby zjeść codziennie te 190g białka i 490g [...]

a co sądzisz o produkcje MASS XXL tak dla początukącego?? nie wyrabiam w diecie;/

jak narazie od tamtej pory udalo mi sie dobrnac do 71 kg zbliza sie lato wiec pewnie narazie wiele wiecej juz mi nie przybedzie, ale bede sie staral pozdro ;] Mass XXL rox

Siema Sluchaj...Dieta to podstawa to po pierwsze,po drugie to kup sobie gainer MASS XXL albo MAGNUM 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym [...]

Fantasy- wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną, ale szczerze takie komenty są budujące i czytająć je mam motywacje do dalszego działania Erminho- staram się coś działać z tym moim "sześciopakiem" Dziś mały zakup-mass xxl Dam nowe fotki do oceny po kuracji za kilka tygodni, może coś pójdzie-:P Pozdro!

A dobry jest ten Mass XXL Trec'a ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Polecam MASS XXL Trec+Whey Conc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] kcal - 24,75 g/0,225 g/0,225 g (1 butelka) 9. obiad - 400 kcal j/w nie ma mięsa warzyw i zdrowych tł LIPA ------------------------------------------------------------------ 3000,7 kcal mass xxl - 1000,35 kcal - 193,05 g/54 g/1,35 g (270 g) ------------------------------------------------------------------ PO TRENINGU OK ale nie w takiej ilości

Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 10x10x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x10x8x6 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 Trening B Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 10x10x8 Barki: Wyciskanie hantli [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń jedno ćwicznie rób sztangą, (najlepiej właśnie to) a drugie sztangielkami -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń [...]

Witam !!! Postanowiłem lekko zmienić mój plan z tego powodu że mam sztangielki i skombinowałem skośną ławkę. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń - rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń TRICEPS - [...]

[...] 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g warzywa twaróg 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, orzechy WŁOSKIE! warzywa 18.00(po treningu) mass xxl 70g 20.00 chleb zytni pelnoziarnisty 50g, filet z makreli w sosie pomidorowym 88g, oliwa z oliwek 10g warzywa zmnieniaj tą ybę 22.00 ser twarogowy półtłusty 150g, [...]

Mam taki pomysł, żeby podbić trochę węgli i zaspokoić je drugą dawką mass xxl, wtedy i kcal by poszły w górę. Jezeli to dobry pomysl to napisz kiedy pic gainera(jedna porcje pije po treningu)

[...] innych supli na poczatku. skup sie na poszerzaniu wiedzy o treningu diecie i regeneracji. na wszystko przyjdzie czas. a tak jak pisalem na poczatek polecam gainera miedzy posilkami i po treningu jesli celem jest masa mysle ze 3 porcje dziennie beda w sam raz. Na poczatek polecam mass xxl treca: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html

Zdecydowałem się na tego Gainera Mass XXL, ale wziąźć jego 2kg czy więcej ? Jak myślicie na początek wystarczy czy nie?

Więc co... Układam sobie dietę i kupuje do tego Gainera MASS XXL ? ;>

Świetnie w takim razie tribulus odpada, przynajmniej będzie kaska na porządną literature np. Men'shealt. Megabol to nie problem - do zamiany, ale treca mass xxl też sobie odpuszcze jeśli już miałbym wybierać z gainerów. "Reszta od biedy może być" ? widziałem gorsze zestawienia i przychylniejsze opinie, ale nie tędy droga to nie casting:P [...]

Tak właśnie podejżewałem, niedługo wrzuce tutaj dietke na mase, prosilbym również o ocene. Wolałbym powoli budować mase mięśniową, a tym samym uniknąć jakiegoś mocniejszego zalania, wezcie to pod uwage jak bedziecie oceniac diete. Dzięki za pomoc! Właśnie skończyłem układać dietke, nie uwzględniałem warzyw, także weżcie je pod uwage we wszystkich [...]